дневник

ЗДОРОВЫЕ НОГТИ. Часть 1 Здоровье ногтей определяет питание. Недостаточное поступление витаминов и микроэлементов, частые и строгие диеты их ослабляют. Помнишь, на ногтях иногда образуются белые пятнышки? Это вовсе не предвещает подарки, а в действительности это сигнал, что организму необходимы магний, кальций, натрий. Поступление в достаточном количестве магния укрепляет ногти, устраняет белые пятна, задерживает образование седых волос! Магний содержится в: 💅🏼 пшеничных отрубях, 💅🏼тыквенных семечках, 💅🏼семенах подсолнечника, льна, кедровых и грецких орехах; 💅🏼шоколаде, чечевице, фасоли, проросшие семена пшеницы. Для усиления роста ногтей стоит разнообразить домашний рацион питания продуктами, богатыми кальцием: 💅🏼 орехами, курагой, 💅🏼семенами подсолнечника, тыквы, 💅🏼 изюмом, 💅🏼 капустой, петрушкой, фасолью, шпинатом, морковью, зеленым салатом. Натрий укрепляет ногти, способствует их росту. Им богаты колбасы, сало, соленая рыба, икра, сыры, творог, овощи, зелень, кукурузные хлопья. Чтобы укрепить ломкие слоящиеся ногти, необходимо включить в домашний рацион питания больше белка. Его достаточное поступление также сделает упругой и гладкой дряблую кожу. Длительный отказ от жиров, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, также может стать причиной расслаивания и ломкости ногтей. Продолжение во 2 части 😘 Если тебя это заинтересовало, ставь ❤️ и подписывайся на мою страницу ✔️ _______________ Красота внутри тебя 🍃 #красота #внутри #тебя #мойблог #блогкрасоты #beauty #beautyblog #beautybligger #дневник #косметика #makeup #мотивация #волосы #выпадаютволосы #hair #выпадениеволос #выпадение #маска #маскадлялица #лицо #уход #vscocam #инстаграмм #инстаграмнедели #косметология #ногти #укреплениеногтей #nails

#дневник #панчакарма #керала день второй: 🔹День начался в 🌞6 утра, в 6.30 была уже на йоге, 🧘‍♂️которая мне и всем из нашей группы показалась довольно легкой. На завтрак дали три маленькие тарелочки разных блюд🥗 с довольно насыщенными вкусами, чувствовались разные индийские приправы, спустя некоторое время первая процедура на которой делали широдару 💆‍♀️(льют молочную смесь с травами на голову) и одновременно массаж в 4 руки, дальше ланч, вторая процедура (такая же как и в первый день) опять йога, ужин 🔹День третий: в 6 утра принесли масло гхи🍯 (небольшую порцию около 15 мл), дальше расписание четвёртого и пятого дня были одинаковыми, только на четвёртый день нам заменили тренера по йоге, нагрузка значительно увеличилась 🔹День шестой: порция утреннего масла 🍯уже выросла (около 30 мл), еда стала почти без специй, свежие фрукты🍉 и овощи из меню исключили, в основном остались вареные овощи🥕, каша из нута с рисом🍚, рисовые лепешки или рисовая лапша, что бы как-то разнообразить вкус добавляем лайм в овощи и мед к каше и лепешкам) ещё мне сегодня делали новый массаж💆‍♀️ (поливали маслом раз в 10 мин и массажировали в 4 руки) и на второй процедуре был массаж ног и промывание глаз👀 (льют воду с травами в глаза, это первая не очень приятная процедура, но после неё хорошие ощущения) 🔹День седьмой: после прочтения книги «магия утра» у меня появилось желание вставать🌅 в 4.30 каждый день на протяжении хотя бы недели), в Москве это сделать крайне сложно, а здесь есть все условия для такого эксперимента) вообщем встаю уже 3-й день в это время, два часа до 6 утра наполнены особой энергией, есть ощущение, что время течёт медленнее, можно много успеть сделать) массажи такие же, как и в шестом дне 🔹День восьмой: Сегодня почувствовала слабость и не пошла на йогу, вместо этого гуляли по набережной часа 1,5, изменения сегодняшнего дня: новая процедура делали массаж мешочками, наполненными 🍋🍋🍋лимонами, куркумой, травами, их обмакивают в постоянно подогреваемое масло и потом простукивают ими, ощущение бодрости после такого массажа, вторая процедура была - накладывали толстую ткань с тёплым маслом на спину, и меняли каждые мин 10, добавляя подогретое масло 🔹продолжение⬇️⬇️⬇️

Дневник школьный с пятидневной учебной неделей, 3-х–язычный (казахский, русский, английский). Дневник включает доп­олнительный материал: кодекс школьника; правила безопасности на улице; справочный материал по школьным дисципл­инам; мониторинг читательск­ой грамотности и критерии оценки техни­ки чтения, а также информацию о программной статье "Рухани жаңғыру". #светланатрофимова #svetlanatrofimova #развитиедетей #школа #школьноеобучение #дневник #школьныйдневник #дневникшкольника #руханижаңғыру

Доброе утро! На улице опять пасмурно, утром был дождь 🌧 •Завтрак (8:58) -термостатный йогурт Данон 4% -кусочек торта Домашний от @melnitsa.sakh (один из вкусов детства❤️👧🏼👨‍👩‍👧) Итог: 503 ккал . После завтрака была пробежка 🏃‍♀️(4600 шагов и 79 ккал) . #худею #мирдолжензнатьчтояем #еда #дневникпитания #пп #ип #люблюпокушать #чтоедятбалерины #худеемвместе #fooddiary #худеювинста #питание #дневник #рационпитания #интуитивноепитание #правильноепитание