фитнес

Великая вещь - каблуки! Надела - почувствовала себя высокой и обалденной красивой 😁 Сняла и стала просто счастливой 😁 ( если каблуки это не твоя повседневная обувь ) #налабутенах ••••• А вообще, девочки, хоть иногда носите каблуки 🖤 Это так красиво 🤤 •••••••• #туфли #каблуки #девочкитакиедевочки #радуйтелюбимых #ноги #красивая #умная #лето #инстаграм #фитнес #тренер #селфи #блондинка #selfie #me #blonde #lifestyle #russia #fitness #sport #moodoftheday #instagood #love #summertime #likeforfollow

🍓Свежая & ароматная клубничка в магазине фруктов и овощей "НА ЗДОРОВЬЕ". ⠀ Ждем вас в гости!👉 ул. Мебельная 19, к. 2 ⠀ #наздоровье #легенданаоптиков #приморскийрайон #домскурантами #легенданаяхтенной #фитнес #здоровоепитание #едадляжизни #зож #подарки

Нужен ли протеин после тренировки? Во время усердных занятий спортом организм расходует энергию, которую после тренировки обязательно нужно восполнить. Считается, что в первые 20 минут открыто белково-углеводное окно. А это означает, что любая высоко углеводная пища, принятая в этот период в разумных количествах, будет сожжена для получения организмом недостающей энергии. Только в это время разрешено принимать быстрые углеводы — любимое лакомство тех, кто обычно себе отказывает в данном удовольствии. Зачем пить протеин после тренировки? Причина в том, что не только углеводов не хватает организму, но и незаменимых аминокислот, которые нужны для восстановления мышц. Если организм долго не получает нужных веществ, то он начинает добывать их самостоятельно с помощью процесса катаболизма — расщепления мышц. В результате это приводит к тому, что мышцы растут медленнее, чем хотелось бы и тело долгое время не приобретает стройность. Прием протеина позволяет уберечь мышцы от столь разрушительного действия и ускорить процесс их роста примерно в 3 раза по сравнению с полным отказом от пищи после тренировки.  После тренировки можно выпить такие виды протеина: 🔷сывороточный — наиболее оптимальный вариант, поскольку быстро расщепляется и в течение первых минут после приема уже снабжает организм необходимым белком. 🔹казеиновый — не самый плохой вариант, однако и не оптимальный. Дело в том, что казеину для расщепления требуется длительное время, а это значит, что белок в нужное время и в нужном количестве так и не поступит в организм. 🔷соевый — бюджетный, однако малоэффективный вариант. Во-первых, соевый протеин основан на растительных белках, а они не содержат всех аминокислот, необходимых для восстановления мышц. Во-вторых, процентное ускорение сжигания жиров и образования мышц значительно уступает казеиновому или сывороточному протеину. #фитнес  #протеин #биомпеданс #спорт  #emsfitnessSPB  #рецептыпп #спб #новостиспб #худеемклетуспб #мотивация #нетжиру #фитнесспб #фитнесПриморская #фитнесспб #фитнесклубприморская #EMSспб #биоипмедансспб #личныйтренерспб #программапитанияспб #диетологспб #массажспб #массажпитер #бучспб #спортпитер

25 фактов об организме человека 1. Чувство усталости появляется при нагрузках 35-65% от абсолютных возможностей. 2. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, минимальна в 3-4- часа. 3. Биологические качества потомства возрастают от 1-го к 4-му ребёнку, потом падает. 4. При обычном дыхании человек вдыхает 500 кубических сантиметров, при игре на духовом инструменте – 3500. 5. Поверхность легких – порядка 100 квадратных метров. 6. Правое легкое человека вмещает в себя больше воздуха, чем левое. 7. Взрослый человек делает примерно 23 000 вдохов (и выдохов) в день. 8. Состав плазмы крови напоминает состав воды доисторических праморей, в которых зародилась жизнь. 9. За одно сокращение сердце перекачивает 200 мл. крови. 10. Полное обращение крови взрослого человека совершается за 20-28 секунд, у ребенка – за 15секунд, у подростка – а 18 секунд. За сутки кровь вращается по телу 1,5-2 тысячи раз. 11. В 1 кубическом миллиметре кожи – 40 капилляров, в мышцах – 2500 капилляров, в сердечной мышце – 4000 капилляров. 12. Три силовых занятия в неделю дают наибольший эффект. 13. Норма двигательной активности – 7-10 км (10000-14000 шагов). 14. Самая сильная мышца в человеческом организме – язык, не сердце. Сердце — самая выносливая мышца. 15. Для молодого человека норма энергозатрат 3000 ккал. Из них 1700 – основной обмен веществ,170 – пищеварение, и 130 на мышечную работу. 16. Суммарная длина волос на голове, отращиваемых в среднем человеком в течение жизни – 725километров. #здоровье #человек #интересныефакты #красота #пп #зож #здоровье #похудение #правильное #питание #спорт #фитнес #дом #семья #ЗОЖ #красота #женщина #марафон #настроение #пп #правильноепитание #эндорфин

Кто у нас тут самый яркий??😍 Лосины «Marvel” в наличии🔝 •Цена - 2650 руб.💸 •Материал - 80% нейлон, 20% спандекс. •Гипоаллергенная и плотная ткань. •Не оставляет следов пота. •Не сковывает движений. 📲Для заказа пишите нам в Директ,WhatsApp:89199975035,89166728717📮 📦Доставка по Дубне - бесплатно и в удобное для Вас время🚗⏰ 📬Доставка по всему миру🌏, через удобные транспортные компании🚌 #лосины #лосиныдляфитнеса #фитнес #лосиныдляйоги #лосиныдляспорта #спорт #йога #легинсы #легинсыдляфитнеса #легинсыдляспорта #спортодежда #спортивнаяодежда #лосиныдубна #легинсыдубна #дубна #спортивнаядубна #спортдубна #одеждадубна #спортивныедевочки #тренировка #дубнаспорт #яркиелосины #красивыелосины #дляспортивныхдевочек #женскиелосины #одеждадляженщин #leggings #sport #sportgirl #sportleggins

По дороге на Яровое посчастливилось окунуться в атмосферу Заволокинского фестиваля👍👍👍гармошки наслушались, натанцевались, в колокола назвонились, медовухи напились! Ещё и старорусское платье пришло в мою жизнь, скроенное и сшитое по старинным канонам...удивительное, лёгкое, летящее. С - счастье❤️ #extremalnoe_preobrajenie #extremefitness #extremefitnessnsk #EXTREMEальное_преображение #экстремальноепреображение #спортуда #стройность #пп #здоровыйобразжизни #люблюсвоетело #люблюсебя #тренировкисперсональнымтренером #фитнес #послепреображения

👑Цена/price 1400₽ Доставка осуществляется по России и за рубеж. Доставка в среднем занимает 1-2недели в зависимости от транспортной компании и работы почты. ▪️Написать в Direct с указанием ссылки на понравившуюся вещь. ▪️Указать свои параметры для того, чтобы консультант-продавец смог проконсультировать по наличию необходимого размера. ▪️Оплата и оформление заказа согласно тарифам магазина. ▪️Администратор предоставляет трек номер для отслеживания вашего заказа. Оформляем?😁 #спорт #магазин #мужскаяодежда #мужскоймагазин #тренд #лучшее #топ #фитнес #бренд #оригинал #sport #fitness #sale #menshop #formen #delivery #2018 #style #men #fitnessale #одежда #musthave #аксессуары #спортивнаяодежда #спортивнаяобувь #trend #mystyle

Сытная и полезная ФАСОЛАДА. ⠀ Ингредиенты: - Фасоль — 200 г - Лечо — 1 стак. - Морковь — 1 шт. - Сельдерей (стебель) — 1 шт. - Лук — 1 шт. - Масло оливковое — 2 ст. л. - Соль — по вкусу - Перец черный молотый — по вкусу - Розмарин — 1 шт. ⠀ Приготовление: 1. Подготовьте необходимые продукты. Фасоль заранее замочите в большом количестве холодной воды на 4 часа, замените воду. Отварите почти до готовности, в течение 40–50 минут. Овощи вымойте и очистите. 2. Овощи нарежьте мелкими кубиками, пассеруйте на разогретом масле до мягкости, периодически помешивая. Посолите и поперчите по вкусу. 3. Для однородной консистенции можно перебить лечо в блендере. Влейте лечо, добавьте розмарин, сахар по вкусу. Тушите до загустения. 4. Добавьте отваренную фасоль, перемешайте. Влейте кипяток (500 мл) или меньше, доводя блюдо до желаемой густоты. Прогрейте в течение 10 минут, снимите с огня. 5. Подавать фасоладу с рубленой зеленью и оливками, можно в горячем и в холодном виде. Храните блюдо в эмалированной посуде в холодильнике в течение 2–3 суток. Настоявшись в томате, фасоль становится только вкуснее. ⠀ Приятного аппетита! #наздоровье #легенданаоптиков #приморскийрайон #домскурантами #легенданаяхтенной #фитнес #здоровоепитание #едадляжизни #зож

Первая олимпия в Москве. Веду не спортивную часть мероприятия. Нашел случайно #olimpia #olimpiamoscow #олимпия #mrolimpia #ведущий #фитнес #fitness

🔹️Pilates🔹️ Пилатес – это один из самых популярных видов тренировок для всего тела, с помощью которого можно подтянуть свое физическое состояние и улучшить здоровье позвоночника. Суть комплекса состоит в том, чтобы достичь не только физического совершенства, но и внутреннего равновесия. Пилатес используется для похудения. Однако главная его цель состоит в улучшении физического состояния тела, работы внутренних органов и обменных процессов в человеческом организме. Система учит правильно активировать мышцы и повышает умение контролировать своё тело. 🔹️Длительность: 50мин 🔹️Расписание: вт, чт 11:00 вс 10:00. пн, ср, пт 19:00 · · · #тренажерныйзалхарьков #тренажерный_зал_харьков #тренажеркахарьков #фитнес #фитнесхарьков #фитнес_харьков  #фитнесклуб #фитнесклубхарьков #качалка #спорт #мотивация #uamalibu #Малибу_серповая #Малибу_научная #sport #sportpeople #fitness #kharkov #kharkovlife #kharkovlive #kharkovgo #kharkovsport #fitnesskharkov #gym #gymkharkov #bestgym

Леггинсы Basic Grape виноградного фиолетового цвета с высоким поясом Отличная посадка, классный крой, качественная ткань. Приобрести можешь в шоуруме BE-FIT36 или оформить заказ через директ 📝 www.befit36.ru _____________________ ⭐Шоурум BE-FIT 36 ⭐ ТЦ Сатурн Московский пр-т 42В 2 этаж WhatsApp/Viber 8⃣(9⃣0⃣0⃣)9⃣5⃣2⃣-7⃣0⃣-4⃣7⃣📲

Красивое и здоровое тело это долгий кропотливый труд. Нельзя за месяц избавиться от того, что было наедено годами. На скорость похудения влияют несколько факторов: пол, масса тела, дневная активность и т.д. Часто ко мне приходят девушки , желающие похудеть на 10 кг за месяц. Реально ли это? Реально! Но! При условии изначально большого веса , чтобы это небыло во вред здоровью. Чтобы добиться результата, нужно приложить усилия! Ни у кого нет волшебной палочки или пилюли «антижир». На все процессы протекающие в организме нужно время , похудение -не исключение. День ото дня прилагая усилия ты всегда добьёшься своей цели, главное не отступать и верить в успех!!! #спорт #фитнес #тренер #экстримфитнес #новосибирск #отдых #пп #шерегеш #летовгеше #спортивноетело #тренировки #персональныйтренинг #жир #счастьеесть #зивувкайф #бассейн #лето #солнце #горы #лес

Даже неимоверные усилия, приложенные во время тренировки, могут не дать результата, если совершать определенные ошибки после занятий спортом. Что нельзя делать после тренировки? ⠀ ❓Что нельзя делать после тренировки: 5 запретов‼️ ⠀ ❌Награждать себя вкусняшками после тренировки 🔹Те, кто считает, что тренировка – настоящий подвиг для него, зачастую стараются себя побаловать и вознаградить какой-то вкусняшкой, зачастую очень вредной и калорийной. Все усилия идут насмарку. Если хотите порадовать свой организм, балуйте себя полезными сладостями: фруктами, сухофруктами ⠀ ❌Пропускать растяжку 🔹Регулярное пренебрежение растяжкой после тренировки повышает риск получения травмы во время занятий. К тому же, растяжка помогает улучшить кровообращение и разгоняет молочную кислоту, которая приводит к крепатуре после активной физической нагрузки ⠀ ❌Перебарщивать со спортивными напитками 🔹Сладкие спортивные напитки помогают восстановить электролитный баланс в организме. Но если тренировка была слишком короткой, то получение лишних калорий - ни к чему. Если у вас намечается легкая тренировка – пейте чистую воду ⠀ ❌Долго ничего не есть после тренировки 🔹Прием пищи после тренировки играет решающую роль в восстановлении мышц. Чем больше у вас мышечной массы, тем выше скорость метаболизма. Важно лишь правильно составлять меню, исключая углеводы. Послетренировочный перекус должен содержать достаточное количество белка и углеводов ⠀ ❌Большой перерыв между тренировками 🔹Чтобы все усилия не оказались напрасными, очень важно тренироваться на регулярной основе. Не стоит делать большой разрыв между тренировками, чтобы не пришлось начинать все заново каждый раз ⠀ ➖➖➖ #правильноепитаниеиспорт #вкусноиполезно #яхудеюнапп #пп_рецепт #ешьихудей #худей_вкусно #здоровое_питание #фитнес #здоровьеикрасота #здороваяедаиспорт #ппеда

👑Цена/price 1500₽ Доставка осуществляется по России и за рубеж. Доставка в среднем занимает 1-2недели в зависимости от транспортной компании и работы почты. ▪️Написать в Direct с указанием ссылки на понравившуюся вещь. ▪️Указать свои параметры для того, чтобы консультант-продавец смог проконсультировать по наличию необходимого размера. ▪️Оплата и оформление заказа согласно тарифам магазина. ▪️Администратор предоставляет трек номер для отслеживания вашего заказа. Оформляем?😁 #спорт #магазин #мужскаяодежда #мужскоймагазин #тренд #лучшее #топ #фитнес #бренд #оригинал #sport #fitness #sale #menshop #formen #delivery #2018 #style #men #fitnessale #одежда #musthave #аксессуары #спортивнаяодежда #спортивнаяобувь #trend #mystyle

🔴🔴🔴АКЦИЯ🔴🔴🔴 Zolotorinets: Акция🎉 ⠀ С 16 по 22 июля покупай все протеиновые коктейли Energy Pro со скидкой до 15%👍🏼 ⠀ 👌🏼Совершенная белковая матрица с гибким аминокислотным профилем. 🔝Белок высочайшего качества, очищенный уникальной системой тройной фильтрации. 5️⃣Содержит 5 Protein Matrix – уникальную формулу быстрых и медленных протеинов для непрерывного питания мышц в течение длительного времени. ✅Обеспечивает интенсивное восстановление мышц после тренировки и во время сна. 💪🏼Способствует качественному, активному мышечному росту. 🏋🏻‍♂️Гарантирует длительную защиту от катаболизма. 🔄Сывороточный протеин содержит натуральные пребиотические волокна для лучшего усвоения белка. 🍦Нежный вкус делает коктейль заслуженным лакомством после насыщенной тренировки. . #спорт #протеин #мультипротеин #тренировка #качаюпопу #зал #попаорех #фитнес #мышцы #пп #спортзал #красивоетело #красивая_фигура #скидки #акция #здоровье #красота #худею

Итак в продолжении темы про плоскостопие, чем оно опасно, я в общих чертах уже рассказала, теперь поговорим о том, как же его лечить Все наверное, уже знают, что нужно делать стимулирующий массаж стоп, перекатывая жесткие мячики и маленькие бутылочки, ходить на внешней стороне стопы и тому подобное. Но мало кто знает, что плоскостопие, по большей части, вызвано слабостью одной некрупной мышцы, которая как раз и поддерживает свод стопы. Называется она задняя большеберцовая и является глубокой мышцей, т. е. у вас на получится ее увидеть или пощупать, т. к. она находится под икроножной мышцей в глубине голени. Помимо поддержки свода стопы задняя большеберцовая также выполняет скручивание стопы во внутрь Т. е. выполняя простое упражнение сидя, скручивая стопу внутрь (при этом пятка на месте) мы укрепляем эту мышцу. Если вы еще при этом двигаете, какой либо предмет еще лучше (смотрим видео в карусельке) С помощью этого простого упражнение, можно укрепить заднюю большеберцовую мышцу. Так же будет не плохо выполнять простые перекатывая с носков на пятку стоя, что укрепить мышцы голени в целом Нужно обязательно подобрать ортопедические стельки, которые будут поддерживать свод стопы как в продольной, так и в поперечной плоскости. И еще, от усталости ног очень хорошо помогает кинезиотейпирование стопы. О кинезиотейпировании стопы при плоскостопие, тоже расскажу отдельным постом Всем здоровых ножек 🤗 #здоровье #плоскостопие #стопа #красивыеножки #ноги #ножки #legs #womanlegs #здоровыестопы #позвоночник #здоровьепозвоночника #фитнес #фитнесказань #лечебнаягимнастика

А вот и наш отчёт, наша рутинная хореография. За последнее время, моя самая откровенная работа. На своих классах я не даю эротик, поэтому мои танцовщицы получили эксклюзивный танец, настоящий Эро. Горячо, откровенно, провокационно, чувственно, сексуально и бесстыдно. Приятного просмотра! P.S. смотреть в темноте и в наушниках :-) #стрип #стриппластика #екб #танцы #танцовщица #эро #модель #тренер #тренировки #режим #сушка #подготовка #фитнес #спорт #мотивация #model #strip #dance #playmate #playboy #erotic #music #youlaтанцыифитнес #powerhousegym